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管理栄養士からのメッセージ

幼稚園のお弁当

幼稚園のお弁当

我が家の子供は毎日お弁当♪
たまに作ると面倒に感じるかもしれませんが
毎日のことだと、適当に詰めるだけ

比率を覚えれば栄養バランスもだいたい整います!

主食(ごはん、パン、麺など)
主菜(メインのおかず→肉、魚卵など)
副菜(お野菜)

主食:主菜:副菜=3:1:2

これすらちゃんとできてるか?
怪しいところですが
なんとなくそんな意識でつめれば
いいんです!

特に我が子はまだ幼稚園
お弁当が楽しく
食べきれること

が優先事項で
1日の栄養バランスは、朝食と夕食で微調整
さらに2〜3日の中で食べてないものや
足りてなさそうな物を微調整
それで、十分栄養バランスは整います♪

大人の食生活も同じこと
偏ってる日があったら
調整する日を作ればok

そんなことを子供うちから理解させたいなぁ
と思います‼︎

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